{"id":1852,"date":"2018-11-30T16:56:41","date_gmt":"2018-11-30T16:56:41","guid":{"rendered":"http:\/\/chiro-siegburg.de\/?page_id=1852"},"modified":"2019-03-10T09:13:24","modified_gmt":"2019-03-10T09:13:24","slug":"bewegung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/?page_id=1852","title":{"rendered":"Bewegung"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_medium\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row type_default valign_top\"><div class=\"vc_col-sm-2 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_col-sm-8 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\r\n\t<div class=\"wpb_text_column \">\r\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\r\n\t\t\t<p><strong>Regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bet\u00e4tigung kr\u00e4ftigt die Herzmuskulatur.<\/strong><\/p>\n<p>Bewegung ist wichtig f\u00fcr unseren Organismus. Durch Sport oder Fitness wird beispielsweise der Herzmuskel aufgrund regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Beanspruchung leistungsf\u00e4higer und effizienter. Zudem sorgt Bewegung daf\u00fcr, dass die Gelenke beweglich bleiben, und sie hilft nat\u00fcrlich bei der Verbrennung unn\u00f6tiger Fettpolster.<br \/>\nWelche Rolle Bewegung im Alltag spielt, h\u00e4ngt aber in erster Linie von unserer individuellen Lebensweise ab. Wer \u00fcberwiegend am Schreibtisch arbeitet, muss nat\u00fcrlich mehr auf einen sportlichen Ausgleich achten als jemand, der von Berufs wegen viel Bewegung hat.<\/p>\n<p><strong>Generelle Empfehlung<\/strong><\/p>\n<p>Setz Dir sich ein festes Ziel, wie viel Schritte Du dich t\u00e4glich bewegen m\u00f6chten. Ideal w\u00e4ren hier 10.000 Schritte pro Tag. Dies entspricht in etwa 2 Stunden auf den Beinen.<br \/>\nAlternativ kannst Du auch versuchen, zus\u00e4tzliche Bewegung in Deinen Alltag zu bringen. Ein guter Richtwert sind 30 Minuten pro Tag. Die Bewegung sollte \u00fcber das normale Ma\u00df hinausgehen und leicht aktivierend sein. Das hei\u00dft: Du sollst ruhig etwas schwerer atmen als normal. Ideal w\u00e4re bspw. Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walking.<\/p>\n\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_col-sm-2 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bet\u00e4tigung kr\u00e4ftigt die Herzmuskulatur. Bewegung ist wichtig f\u00fcr unseren Organismus. Durch Sport oder Fitness wird beispielsweise der Herzmuskel aufgrund regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Beanspruchung leistungsf\u00e4higer und effizienter. Zudem sorgt Bewegung daf\u00fcr, dass die Gelenke beweglich bleiben, und sie hilft nat\u00fcrlich bei der Verbrennung unn\u00f6tiger Fettpolster. Welche Rolle Bewegung im Alltag spielt, h\u00e4ngt aber in erster...","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1852","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1852"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2146,"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1852\/revisions\/2146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiro-siegburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}