Im Schlaf erneuern sich unsere Zellen.

Um zu regenerieren und wieder frische Energie zu tanken, braucht der Körper ein ausreichendes Maß an Schlaf und die Seele Zeit ohne Leistungsdruck. Träumen reinigt unser Unterbewusstsein und stabilisiert unsere Psyche.
Achte darauf, dass Du ein ausreichendes Maß an Schlaf bekommst. Wer zu wenig schläft, ist im Alltag gereizt und tendiert eher zu hohem Bluthochdruck. Doch auch zu viel Schlaf ist nicht gut, da es unserem Körper Leistungsfähigkeit raubt. Neben Schlaf ist auch wichtig, dass Du in Deiner Freizeit entspannst. Zeit für Faulenzen, Freunde und Familie, Begegnungen und Spaß lässt die Seele baumeln und lädt unseren Akku wieder auf.

Generelle Empfehlung

Vor der Erfindung der Glühbirne haben die Menschen im Schnitt 1o Stunden geschlafen. Heute sind es im Durchschnitt nur noch 6,9 Stunden unter der Woche und 7,5 Stunden am Wochenende.
Wie viel Schlaf ideal ist, variiert von Person zu Person. Eine gute Regel sind 7-9 Stunden Schlaf ohne Licht und Medien wie Radio, Fernsehen etc.