Regelmäßige sportliche Betätigung kräftigt die Herzmuskulatur.

Bewegung ist wichtig für unseren Organismus. Durch Sport oder Fitness wird beispielsweise der Herzmuskel aufgrund regelmäßiger körperlicher Beanspruchung leistungsfähiger und effizienter. Zudem sorgt Bewegung dafür, dass die Gelenke beweglich bleiben, und sie hilft natürlich bei der Verbrennung unnötiger Fettpolster.
Welche Rolle Bewegung im Alltag spielt, hängt aber in erster Linie von unserer individuellen Lebensweise ab. Wer überwiegend am Schreibtisch arbeitet, muss natürlich mehr auf einen sportlichen Ausgleich achten als jemand, der von Berufs wegen viel Bewegung hat.

Generelle Empfehlung

Setz Dir sich ein festes Ziel, wie viel Schritte Du dich täglich bewegen möchten. Ideal wären hier 10.000 Schritte pro Tag. Dies entspricht in etwa 2 Stunden auf den Beinen.
Alternativ kannst Du auch versuchen, zusätzliche Bewegung in Deinen Alltag zu bringen. Ein guter Richtwert sind 30 Minuten pro Tag. Die Bewegung sollte über das normale Maß hinausgehen und leicht aktivierend sein. Das heißt: Du sollst ruhig etwas schwerer atmen als normal. Ideal wäre bspw. Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walking.

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